– Tous les cours sont adaptés aux hommes et aux femmes et tous les niveaux sont les bienvenus. –
Quatre types de cours
Nous proposons plusieurs cours par semaine
Doux
La pratique douce s’adresse à ceux et celles qui souhaitent pratiquer les postures en douceur, tout en accordant une attention particulière à la respiration et au corps.
Dans ce cours, vous explorerez des postures debout, couchées et assises. Comme son nom l’indique, la pratique douce vous offre la possibilité d’adapter certaines postures pour plus de douceur si nécessaire. D’autre part, si vous recherchez un défi, vous pourrez choisir les versions classiques des postures. Certaines visent à renforcer le corps, tandis que d’autres favorisent la souplesse et la détente, permettant un travail global sur le plan physique. Différents outils tels que des blocs, des sangles et des traversins sont utilisés pour aider les pratiquants dans leurs postures.
La séquence de postures se conclut par une relaxation. Dans mon cours de Yoga Doux, la relaxation dure environ 5 minutes. C’est une opportunité précieuse pour offrir à votre corps un arrêt complet, le laissant immobile pendant toute la durée de la relaxation. Cela peut constituer un défi pour ceux qui ont du mal à rester immobiles! Cette phase de relaxation permet de développer une conscience profonde du corps et de récupérer après les mouvements.
Est-ce le bon cours pour vous ?
Le contenu de mon cours est renouvelé complètement d’une session à l’autre. Il convient aux personnes ayant déjà une pratique active, tout en constituant également un excellent point de départ pour les débutants en yoga.
Flow
Le Flow est une pratique énergisante, fluide et gracieuse qui renforce le corps et favorise la circulation de l’énergie. Il s’agit d’une pratique adapté à différents niveaux. Le Flow est à la fois doux et tonifiant, relaxant et fortifiant, parfois exigeant, mais toujours respectueux du niveau individuel de chacun. Il combine respiration et mouvement afin de bien comprendre le corps et rester connecter à celui-ci.
Le Flow se concentre sur une pratique physique visant à réunir l’unité du corps et de l’esprit, progressivement libéré du stress, qu’il soit psychique, physique ou émotionnel.
La pratique physique est centrée sur la respiration et son prolongement, synchronisés avec des mouvements statiques ou dynamiques. Nous utilisons notre corps comme un véhicule d’énergie en mouvement constant, nous laissant guider par la respiration pour dynamiser les postures statiques, passer en douceur d’une posture à l’autre, et permettre au corps de se détendre. Être dans le flow nous aide à cultiver une corps aligner et un esprit conscient, et aide à libérer les blocages de l’esprit et du corps.
Cette pratique favorise la tonification et l’assouplissement des muscles, des tendons et des os, tout en renforçant le système nerveux et en apaisant le mental.
À la fin de la séance, le corps détendu, l’esprit apaisé. C’est donc une pratique de santé, de bien-être, d’apaisement et de développement de la conscience.
Yin
Yin Yoga
Réputé pour favoriser la relaxation, la flexibilité et la santé de l’organisme, le Yin est une pratique accessible aussi bien aux débutants qu’aux personnes plus expérimentés.
Le Yin : une approche méditative et douce ouverte à tous
Le Yin, se concentre sur des étirements prolongés accompagnés d’une respiration lente et profonde. Avec des postures maintenues pendant plusieurs minutes, il permet un travail complet du corps et de l’esprit.
En se concentrant sur les tissus conjonctifs plutôt que sur les muscles, le Yin offre des bienfaits significatifs pour la flexibilité globale du corps, la santé des articulations, des organes, voire même des os. La durée étendue de chaque pose favorise profondément la relaxation. En restant dans les postures plus longtemps, vous pouvez atteindre un calme et une concentration inégalés, vous permettant, au fil des séances, de cultiver le vide intérieur.
Les trois principes fondamentaux du Yin sont les suivants :
– Respectez vos limites et trouvez votre juste équilibre.
– Maintenez le calme et évitez les mouvements inutiles.
– Maintenez les postures aussi longtemps que possible, en respectant toujours vos limites. Appréciez les sensations, mais ne laissez jamais les sensations devenir exagérées. Sortez de la posture si vous ressentez une douleur.
Le Yin travaille profondément le corps, le cœur et l’esprit. Grâce à la durée des poses et à l’utilisation de la simple gravité comme force de résistance, vous vivrez une expérience profonde complète, apprendrez le lâcher-prise et développerez une conscience profonde du moment présent.
Plans d’inscriptions
Nous gardons les choses simples
Inscription
- Session de 7 cours Ripon et 8 cours Montebello
- 1 cours par semaine
Cours individuel Seulement disponible sur annulation
- Pour 1 Cours
- Affiché le jour même sur Facebook et payable sur place en argent comptant.
Informations utiles
Apportez avec vous
Apportez avec vous Les tapis de yoga, les blocs et les sangles sont fournis. Si par cotre vous préférez votre tapis, vous pouvez l’apporter sans problème. Apporter une serviette et une bouteille d’eau de préférence réutilisable! Une tisane est toujours servie au début du cours. Si vous désirez en profiter, veillez arriver quelques minutes à l’avance.
Arrivez à l’heure!
Arrivez à l’heure! Si possible m’aviser de votre retard et par respect pour les élèves déjà en place, si vous êtes en retard, prenez votre place en silence.
Soyez à l’écoute de votre corps!
Soyez à l’écoute de votre corps! Je suis là pour vous guider en vous offrant différentes variations de la même posture et en vous accompagnant dans votre pratique, sans jamais vous pousser au-delà de vos limites et de vos capacités. Sachez qu’en tout temps, vous pouvez prendre une pause durant le cours.
Prenez une posture d’accueil!
Prenez une posture d’accueil! Installez-vous en Savasana (sur le dos) ou en posture de méditation de votre choix avant que la séance débute. Prenez ce moment pour doucement reprendre contact avec votre respiration et ainsi vous permettre d’entrer dans votre pratique.
Évitez de vous parfumer ou de fumer juste avant la classe!
Évitez de vous parfumer ou de fumer juste avant la classe! La sueur amplifie les odeurs ce qui risquerait d’incommoder les autres élèves.
Ne quittez jamais durant le Savasana!
Ne quittez jamais durant le Savasana! Cette posture, à la fin de votre pratique, est le moment le plus précieux. Assurez-vous de pouvoir prendre part à la totalité de la classe que vous avez choisie par respect pour les autres, mais également, parce que, vous aussi, vous méritez cet instant.
Restez ouvert!
Restez ouvert! Laissez vos inquiétudes, vos frustrations, vos soucis, vos doutes, vos appréhensions et vos attentes à l’extérieur de la salle. Restez dans l’accueil des nouvelles expériences.
Informez-nous de votre santé!
Informez-nous de votre santé! Lors de votre inscription, vous serez invité à remplir un formulaire afin de savoir votre état de santé. Si vous avez des inquiétudes n’hésitez pas à en m’en faire pars. Sachez qu’il est important de nous tenir informés de tout changement relatif à votre condition de santé qui pourrait nuire à votre confort durant vos classes.