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Qu’est-ce que le Yoga:

Le Yoga est une des disciplines les plus complètes pour atteindre le bien-être personnel.

Le yoga est né en Inde il y a environ 4000 ans. Le mot yoga signifie « union » et renvoie à l’idée fondamentale du yoga : l’union du corps et du mental, de la conscience individuelle avec la conscience universelle. Le yoga n’est ni une religion ni une philosophie au sens propre. Il s’agit d’une discipline physique, mentale et spirituelle développée pour promouvoir bien-être, paix intérieure et une connaissance de soi-même. L’objectif ultime étant la découverte de l’éveil en changeant nos perceptions à travers des exercices qui nous permettront de contrôler notre corps, assagir notre mental pour ainsi voir le monde tel qu’il est sans illusion, sans qu’il soit influencé par nos blocages émotionnels.

Le yoga a été défini dans le Yoga Sutras rédigé par le sage Patanjali au 2e siècle av. J.-C..

Dans cet ouvrage, il définit les 8 étapes du yoga (8 asthanga) qui nous permettront de contrôler le mental et le corps afin d’atteindre l’éveil.
Les 8 asthanga : Yamas (règles de conduite sociales), Niyamas (règles de conduite morales), Asanas (postures), Pranayamas (contrôle et expansion du souffle), Pratyahara (retrait des sens), Dharana (concentration de l’esprit), Dhyana (méditation), Samadhi (éveil, état de supra conscience).

Qu’est-ce que le Hatha yoga:

Le Hatha yoga est la base de plusieurs styles de yoga. Le mot hatha est en fait deux mots en sanskrit, Ha signifie soleil et Tha signifie lune, impliquant ainsi la notion d’équilibre entre deux opposés, soit aussi l’esprit et le corps, le féminin et le masculin, l’individuel et l’universel.

Le Hatha Yoga est une méthode simple et efficace qui, par des exercices respiratoires, corporels et mentaux pratiqués en différentes positions, permet de développer et d’améliorer la conscience de soi et de renforcer en chacun le sentiment d’existence. Elle favorise le maintien de la santé et une meilleure harmonie entre le corps et l’esprit, elle est un apport important dans le traitement de nombreuses maladies et elle nous apprend à donner le meilleur de nous-mêmes lors d’évènements tels qu’examens, accouchement, intervention chirurgicale, compétition sportive et toute autre situation difficile.

Le cours de Hatha yoga se divise en quatre composantes :

Les asanas : positions debout, flexions avant, flexions arrière, torsions de la colonne, positions inversées et position d’équilibre;
Les pranayamas : exercices de contrôle et expansion du souffle;
La méditation;
La relaxation ou yoga nidra : relaxation psychique.

Bienfaits thérapeutiques :

Sur le plan physique:

  • Renforcer la santé physique.
  • Force, flexibilité et tonification musculaires.
  • Meilleure respiration et santé cardiovasculaire.
  • Meilleur alignement postural.
  • Meilleur équilibre et dextérité.
  • Amélioration du sommeil.
  • Dissipation des tensions musculaires causées par le stress

Sur le plan émotionnel et psychologique:

  • Contrôle émotionnel.
  • Renforce l’estime de soi.
  • Diminution des symptômes de dépression.
  • Un esprit plus clair
  • Calme, équilibre et paix intérieure.

Bienfaits thérapeutiques:

  • Atténue les migraines.
  • Soulage et guérit les douleurs du dos.
  • Contrôle la haute pression, le diabète et l’hypothyroïdie.
  • Soulage l’asthme.
  • Améliore le fonctionnement du système digestif et soulage les troubles digestifs.
  • Renforce le système immunitaire.
  • Lubrifie les articulations et les ligaments et augmente leur mobilité.
  • Réduit l’inflammation, soulage la douleur de l’arthrite, arthrose.

Pour qui le yoga?

Le yoga est pour ceux qui veulent se mettre en forme, rester en forme, guérir ou soulager une affliction physique, psychologique et émotionnelle tout en ayant du plaisir et de la détente.

Le yoga peut être pratiqué par tout le monde, peu importe l’âge, la condition physique, le poids, nul besoin d’être souple, mince ou en forme pour débuter la pratique puisque les postures peuvent être modifiées selon vos besoins en utilisant des accessoires (traversins, blocs, sangles, chaises, murs).

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